一、拓展训练项目准备：
1、每个队三个木墩;
2、一段绳子;(6米)
3、一块长木板;
4、场地最好平坦草坪。
二、拓展训练项目名称：
极度困境
三、拓展训练项目类型：
团队竞赛项目
四、拓展训练项目目标：
利用所提供的工具，每队队员尽可能多地从规定的起点到达大约15米到25米左右的终点。
五、拓展训练项目规则：
1、在移动过程中身体、木板以及绳子不得接触地面，任何部分接触地面都要将该物体返回到起点;
2、除了行进的队员之间，其他组内的队员不得到竞赛区域内协作;
3、先到达终点的队员项目结束前不得回到起点;
4、服从培训师口令的原则。
六、拓展训练操作流程：
1、集中队员注意力，布置项目名称、目标、类型和规则;
2、项目进行，培训师监控行进队员(一般每次过4-5人)的安全;
3、评估、分享。
七、拓展培训师安全监控要点：
1、保证区域内平坦无障碍;
2、监控队员在木板行进中不要受伤;
3、控场注意秩序，注意公平原则，各组培训师监控要获得共识。
八、拓展训练收获：
1、学习面对困难时保持积极心态，锻炼承压能力;
2、拓展训练团队解决问题的综合能力，提高团队执行力，加强团队成员间的配合与互补关系。