对于准备高考的考生来说，首先在心理层面要有正确的认识。因为成绩上不去而造成焦虑，反而适得其反，有时候睡不着觉也是很正常的事，对身体和学习没有较大的影响的话，可以不要刻意去克服，坦然面对很重要。下面是本站小编为大家收集关于20xx高考生的心态如何调整?，欢迎借鉴参考。
1、增加运动时间
很多同学恨不得把所有的时间都花在学习上，连上厕所和吃饭的时间都要看书。但是，投入了这么多的时间，学习效果却不明显。相反，如果适当增加一些运动时间，没准可以提高学习效果。最好在傍晚安排1小时左右的运动时间，包括打羽毛球、乒乓球等，凡是自己喜欢的体育项目都可以选择。
2、做放松训练
当你的心情紧张或者学习太累时，可以反复练习深呼吸或者做一些简单的肌肉放松训练，有什么不懂可以上网搜一下教程来进行训练。掌握方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，当感觉紧张时，立刻做放松训练，如此交替进行，可逐步去除考试焦虑情绪和缓解晚上失眠。
3、饮食上减压
应当多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃或者不要吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等。
4、家长的心态往往对孩子造成很大的影响
有些家长看着高考倒计时可能比孩子更加紧张，这个时候作为家长要少说多做。而如果每天晚上陪着孩子挑灯夜战，给孩子食补药补，并刻意保持家里安静的气氛，经常对孩子说不要紧张等，这只会无形中营造了考前的紧张气氛。所以，家长想帮助孩子减压，就应该保持以前的生活节奏，该干什么事情就干什么。