亲爱的爷爷
20xx年9月10日，我完成了北京国际铁人三项比赛。这是我第一次参加铁三比赛，也是我记忆中第四次骑长距离——第三次则是赛前一天跟着江锋去赛场放车骑行30公里。其实本来今年不应该是第一次，但是去年没有训练特别怕摔车，犹犹豫豫最终弃赛。不过暑期在外研修，在旧金山根本找不到合适的池子练习游泳，加上饮食睡眠的问题身体素质一直往下掉，回来之后特别怕北铁出事。等你走后，我便马上开始每天晨跑五公里，但是头一天左脚弓就开始发疼，我假装没有感受到疼痛，赛前一天跑出了5分50，稍稍对自己有些感觉。但因为论文原因，其实没有多余时间练游泳和骑行，只去了陈明一次，40分钟950米蛙泳，算来算去总觉得自己会被关门。骑行，权当赛前放车顺便练了。
黑压压的自行车们，是我们不愿停下的灵魂
北铁，1.5公里游泳、40公里骑行、10公里跑步，其中每个项目都有关门时间——游泳是最后一组运动员入水后1小时、自行车是最后一组运动员入水后3小时、跑步则是最后一组运动员入水后5小时。不过，额外的关门点在赛道16公里处，如果9点30分没有通过该点，也会被关门。我内心算来算去，如果游泳60分钟恰好不被关门，就意味着60分钟要完成换项和16公里的骑行，但是由于按泳帽颜色入水我们黄色组在倒数第三组，还需要算上等待的时间，怎么着都得被关，于是入水的时候特别悲凉。
游泳快结束时，看工作人员在岸上伸手拉选手，我心想哪有这么累，我不需要拉，但是一出水感觉整个人重了50倍，慢慢挪到换项区估计已经超过五分钟，擦干、换头盔、穿袜子、穿鞋子，已经全部靠本能。
好不容易来参赛怎么着也得拍上几张照片
我低估了骑车的难度，原本想把速度压在20开头，然而下坡时候即使压速度也会超过30，然而连续下坡后会出现90度急转弯，而且毫无征兆。幸好北铁的工作人员都会在急转弯、大上坡前一段距离就有提醒，是难得的良心赛事组。不过的确没练过自行车，功率上不去，上坡前面的人一停下来我也只好停下来推车，大概有两三个坡都是这么过来的。在我快坚持不下去的时候，工作人员告诉我这是最后一个上坡了!等我慢慢爬过去之后，目之所及还有1、2、3、4、5、6个上坡!这件事情告诉我们，在别人山穷水尽的时候，你的鼓舞当真是一剂良方。(咳咳)不过我骑完车下车就抽筋了，真真是“扪参历井仰胁息，以手抚膺坐长叹”，全靠仅剩的直觉把号码布圈在腰间。
原本我自我感觉跑步还不错，骑完车直接倒退到一个世纪以前，担心抽筋，且全程没带表，不知道自己的配速。不过从骑行的被人超，最后我终于开始超过别人了。中间遇到一位大哥，带了他一公里，结果四公里处有一段台阶，他直接放弃跑步改走路了，我只好自己一点点踮上去。跑步全程虽然跑得慢，但好歹平稳过度没抽筋没弃赛;快到终点加了一点点速度，终于顺利完赛。
20xx年北京国际铁人三项奖牌及完赛时间
回头看我这大半年都没有训练，临时一周速成北铁的经历，大抵就是匹夫之勇。顺利完赛并不困难，难的是一直都没有训练，完全没有危机意识。《自行车训练圣经》上有这么一段话：“要想在比赛中发挥出所有身体潜能，就不能三天打鱼，两天晒网。这是个永久性的承诺——是一种热情。卓越需要每天都按计划生活，呼吸，吃饭，睡觉及骑车。承诺越大，生命就会越集中在训练的三项基本要素上——吃饭，睡觉及高强度训练。”生活其实是朴素的——永恒的承诺，坚持的付出，以10%慢慢加速，谁又能阻止你呢?
本文作者： 心雨奶奶
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